آلبالوتازه یک درمان تابستانی مورد علاقه است ، چه آنها را در یک پای آلبالو تازه پخته و چه به عنوان یک میان وعده پرانرژی دوست داشته باشید. آلبالوهمچنین برای شما بسیار خوب است - و دامنه وسیعی از مزایای فراتر از خوشمزه بودن را دارند. آلبالوهای پر از برق مملو از آنتی اکسیدان ها ، فیبر ، کلسیم و ویتامین C است که به شما در محافظت در برابر بیماری های مزمن کمک می کند ، باعث بهبودی بعد از ورزش و سایر موارد دیگر می شود. در زیر ، دقیقاً بدانید که چرا این میوه قرمز یاقوتی ارزش افزودن به رژیم غذایی شما را دارد.

آلبالو پر از آنتی اکسیدان است

آلبالومنبع مهمی از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی است. این محافظان سلولی پیری را کند کرده و بیماریهای مزمن از جمله بیماری های قلبی ، سرطان ، آلزایمر ، دیابت و چاقی را از بین می برند.

شمارادر برابر دیابت محافظت می کننداثر ضد التهابی آلبالو به سلامتی بدن شما کمک می کند. علاوه بر این ، آلبالودر شاخص گلیسمی پایین تر از بسیاری از میوه ها است. این بدان معنی است که آنها باعث افزایش سن و گرسنگی در قند خون و انسولین نمی شوند. این امر باعث می شود تا هم در برابر دیابت محافظت كنید ، هم در صورت وجود آن برای مدیریت بیماری مهم است.

آنها می توانند باعث تسکین آرتریت شوند

مطالعات متعددی نشان داده اند كه مصرف آلبالو برای مبتلایان به آرتروز مفید است. ترکیب منظم گیلاس یا 100٪ آب آلبالو در وعده غذایی یا میان وعده های غذایی شما ممکن است به کاهش درد مفاصل شما کمک کند.

آلبالو خطر حملات نقرس را کاهش می دهند

بیش از هشت میلیون بزرگسال در ایالات متحده از نقرس رنج می برند. این آرتروز التهابی هنگامی ایجاد می شود که یک محصول زباله به نام اسید اوریک در مفاصل متبلور می شود و باعث درد و تورم می شود. در یک مطالعه ، بیماران نقرس که فقط دو روز گیلاس مصرف کرده اند (هر دو میوه تازه ، و همچنین عصاره آلبالو و آب میوه) در مقایسه با افرادی که آلبالونخورده اند ، خطر ابتلا به حملات نقرس 35٪ کمتر را نشان داده اند.

آلبالو کلسترول را مهار می کنند

تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آب آلبالوترش می تواند به کاهش کلسترول کل ، از جمله نوع "بد" معروف به LDL کمک کند. این مهم است زیرا هر کاهش 1٪ کلسترول خطر ابتلا به بیماری های قلبی را 2٪ کاهش می دهد. و LDL بالا به ویژه در مورد خطر حمله قلبی نگران کننده است.

آلبالوتازه یک درمان تابستانی مورد علاقه است ، چه آنها را در یک پای آلبالو تازه پخته و چه به عنوان یک میان وعده پرانرژی دوست داشته باشید. آلبالوهمچنین برای شما بسیار خوب است - و دامنه وسیعی از مزایای فراتر از خوشمزه بودن را دارند. آلبالوهای پر از برق مملو از آنتی اکسیدان ها ، فیبر ، کلسیم و ویتامین C است که به شما در محافظت در برابر بیماری های مزمن کمک می کند ، باعث بهبودی بعد از ورزش و سایر موارد دیگر می شود. در زیر ، دقیقاً بدانید که چرا این میوه قرمز یاقوتی ارزش افزودن به رژیم غذایی شما را دارد.

آلبالو پر از آنتی اکسیدان است

آلبالومنبع مهمی از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی است. این محافظان سلولی پیری را کند کرده و بیماریهای مزمن از جمله بیماری های قلبی ، سرطان ، آلزایمر ، دیابت و چاقی را از بین می برند.

شمارادر برابر دیابت محافظت می کنند

اثر ضد التهابی آلبالو به سلامتی بدن شما کمک می کند. علاوه بر این ، آلبالودر شاخص گلیسمی پایین تر از بسیاری از میوه ها است. این بدان معنی است که آنها باعث افزایش سن و گرسنگی در قند خون و انسولین نمی شوند. این امر باعث می شود تا هم در برابر دیابت محافظت كنید ، هم در صورت وجود آن برای مدیریت بیماری مهم است.

آنها می توانند باعث تسکین آرتریت شوند

مطالعات متعددی نشان داده اند كه مصرف آلبالو برای مبتلایان به آرتروز مفید است. ترکیب منظم گیلاس یا 100٪ آب آلبالو در وعده غذایی یا میان وعده های غذایی شما ممکن است به کاهش درد مفاصل شما کمک کند.

آنها خطر حملات نقرس را کاهش می دهند

بیش از هشت میلیون بزرگسال در ایالات متحده از نقرس رنج می برند. این آرتروز التهابی هنگامی ایجاد می شود که یک محصول زباله به نام اسید اوریک در مفاصل متبلور می شود و باعث درد و تورم می شود. در یک مطالعه ، بیماران نقرس که فقط دو روز گیلاس مصرف کرده اند (هر دو میوه تازه ، و همچنین عصاره آلبالو و آب میوه) در مقایسه با افرادی که آلبالونخورده اند ، خطر ابتلا به حملات نقرس 35٪ کمتر را نشان داده اند.

آلبالو کلسترول را مهار می کنند

تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آب آلبالوترش می تواند به کاهش کلسترول کل ، از جمله نوع "بد" معروف به LDL کمک کند. این مهم است زیرا هر کاهش 1٪ کلسترول خطر ابتلا به بیماری های قلبی را 2٪ کاهش می دهد. و LDL بالا به ویژه در مورد خطر حمله قلبی نگران کننده است.

تقویت سیستم ایمنی:

برخی خوراکی‌های بسیار ساده بویژه در فصل تابستان، حاوی انواع ویتامین، مواد معدنی و سایر مواد مغذی سالم برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن هستند. در این اینفوگرافیک که براساس گزارش نشریه کانادایی «پسیفیک هلث» تهیه شده، به تأثیرات این میوه‌ها و سبزیجات بر سیستم ایمنی بدن پرداخته شده است. از جمله این خوراکی‌ها می‌توان به سیر، انواع توت و کیوی اشاره کرد.

آب از عناصر اصلی و ضروری برای حفظ حیات است که مواد مغذی و مواد معدنی را به قسمت‌های مختلف بدن منتقل کرده و سموم و مواد دفعی را خارج می‌کند.

جدا از این‌ها، آب به تنظیم دمای بدن نیز کمک می‌کند.

آب و ایمنی:

به طور کلی هنگامی که فردی مریض می‌شود یا تب می‌کند، توصیه می‌شود بدن خود را هیدراته نگه دارد، زیرا آب به بدن کمک می‌کند تا به طور طبیعی سموم و باکتری‌های ایجادکننده بیماری را از بین ببرد.

آب هم‌چنین به انتقال اکسیژن به سلول‌های مختلف بدن کمک می‌کند که به نوبه خود عملکرد صحیح بدن را بهبود می‌بخشد.

توصیه می‌شود افراد روزانه دست‌کم دو لیتر آب بنوشند تا سالم و سرحال بمانند. در زمان بیماری باید سعی کنید میزان مصرف آب خود را افزایش دهید.

آب آشامیدنی ساده بهترین گزینه است اما اگر نوشیدن هشت لیوان آب را در روز برای شما دشوار است، می‌توانید ترکیب آب و لیموی تازه یا نعنا را نیز امتحان کنید. این ترکیب‌ها نیز به همان اندازه آب آشامیدنی برای سلامتی مفید هستند.

آب و لیمو:

مقدار زیاد ویتامین سی، فولات و پتاسیم موجود در لیمو نیز می‌تواند در کنار آب به تقویت ایمنی بدن کمک کند. شروع روز با ترکیب یک لیوان آب گرم و آب لیمو می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی به همراه داشته باشد.

آب و نعنا:

نعنا گیاهی با ارزش است که در داروهای آیورودا (طب سنتی هند) نقش مهمی دارد. خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدان نعنا به جلوگیری از فعالیت رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. این امر می‌تواند به سم‌زدایی بدن کمک کند و حتی برای پوست نیز مفید است.

روانشناسی در دوران بارداری

دوران بارداری برای بسیاری از زنان با درد، بی خوابی تغییرات هورمونی و تغییرات خلقی همراه است. اما با وجود این سختی ها مادران بیشتر از آن که نگران خود باشند به فکر جنین هستند. دوران بارداری تغییرات جسمانی و روانی زیادی را با خود به دنبال می آورد که هر کدام از تغییرات هم می توانند منشا حال خوب و خوشحال زن باردار باشند و هم از طرف دیگر موجبات نگرانی، خستگی و سختی وی شوند. زنان باردار با آگاهی از شرایط خود و کسب اطلاعات می توانند دوران بارداری خود را مدیریت کنند تا شرایط خوبی را تجربه کنند.
دوران باردای منحصر به فرد ترین دوره ای است که یک زن تجربه می کند. در این دوره تغییرات جسمانی و روانی زیادی برای زن پیش می آید. مادر نیاز به پشتیبانی عاطفی و روانی بیشتری خواهد داشت. در دوران بارداری مادر ارتباط بیشتری با جنین خود دارد، به طوری که از اواسط بارداری نوزادش را حس کرده و با او صحبت می کند.

زنان از لحظه ای که مطمئن می شوند باردار هستند، علاوه بر اشتیاق و خوشحالی، دچار نگرانی های زیادی می شوند. نگرانی و اضطراب در مورد صلاحیت خود برای مادر شدن تا نگرانی در مورد کودکی که هنوز به دنیا نیامده و آینده او، درباره زایمان و بسیاری از مسائل دیگر ایجاد می شود.
احساسات غم و ناراحتی هم ممکن است در بارداری خود را نشان دهد. از طرف دیگر تحریک پذیری و حساسیت بیشتر نسبت به برخورد های دیگران رایج است. یعنی زنان به لحاظ خلقی هم تغییر می کنند و نیاز به مراقبت و توجه بیشتری دارند. بهتر است همسران با در نظر گرفتن نیازهای عاطفی زن باردار فشارهای روانی را کاهش دهند